【たっぷり10種の栄養素！簡単おやつレシピもご紹介】

今回はおうちで出来る簡単なのに栄養たっぷりのお子様用のおやつにぴったりのキウイフルーツをご紹介。もう、おやつの本来の意味は知っていただけましたか？？

まだの人はこちらの記事も読んでみてくださいね！関連記事【おやつは焼き芋が最適？】

健康や美容に必要な栄養素がたっぷり10種

ビタミンC

肌にも効果的で、他にもコラーゲンの生成を助けたり、疲労の軽減や免疫機能を維持など身体のあちこちで活躍してくれるビタミンC。加熱すると壊れてしまうので生で食べれるキウイフルーツからとる必要があります。

食物繊維

生活習慣病の予防にも効果的な食物繊維。他のフルーツと比べてもキウイに含まれる量はトップクラス。これはAulaitの焼き芋も豊富に含んでいるのでお忘れずに？

カリウム

醤油や味噌など、普段の食事から塩分を取り過ぎがちな日本人。カリウムは過剰な塩分を身体から排出してくれますので高血圧予防にもおすすめ。

ビタミンE

ビタミンCと一緒にとると抗酸化作用が高くなり、血行を促す働きもあります。

葉酸

細胞の生産や再生を助ける、体の発育にも大切なビタミン。特に胎児にとって重要な栄養素だそうです。

ビタミンB6

健康な肌や髪を作るたんぱく質の代謝をサポートする働きがあります。プロテインなどをいっぱい摂取するムキムキのお兄さんはビタミンB6がかかせないわけですね。笑

ビタミンK

丈夫な骨や歯を作るために必要でお子様にいっぱいとってほしい栄養素です。

マグネシウム

これも骨や歯の形成に必要なミネラルのひとつ。体温調節など、身体の働きを整えてくれます。

鉄

赤血球を作るのに必要で、不足すると貧血が起こりやすくなるため、特に女性に重要な栄養素。

銅

鉄の働きをサポートする役割を担っているため、鉄と同じくらい摂取するのがおすすめです。

おうちで簡単　おやつレシピ

材料（4人分）

• キウイ2個（グリーン、ゴールドどちらでも）
• はちみつ(100g)

この2つを保存瓶にいれて１時間ほど漬けるだけ。

簡単すぎてひっくり返りそうなった人すいません。

もちろんそのまま食べても充分美味しいですが

たまにはいつもと違うのもいいかなと。笑

最後に…

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