【1日たった23粒で若返る？知られざるナッツの効果】

歳を重ねると、そろそろ健康に気を使わないといけないな～。でも我慢したりするのもイヤだしなにより続かないよね～。なんて思い当たる節ありませんか？

今回はそんな悩める人に向けて、我慢なんてしなくていい！美味しいものを食べながら大事な栄養素をきちっと摂取出来る魔法のおやつをご紹介します

ナッツ類は栄養素の塊

アーモンド

不飽和脂肪酸（オレイン酸・リノール酸）

ビタミンE.

食物繊維

ビタミンB2.

ミネラル（カルシウム・カリウム・マグネシウム・鉄分）

まずは皆さんがよく知るアーモンド。アーモンドは《若返りのビタミン》と呼ばれるビタミンEをたくさんふくんでいます。たった23粒で1日の摂取量の6～7㎎を摂取できちゃいます。ビタミンEは老化や生活習慣病の予防にも効果があると言われています。ナッツは１度食べ始めると止まらないので、23粒なんてすぐ食べれちゃいますよね。笑　でも食べ過ぎはNG！なので注意してくださいね。他にも玄米の約7倍程度の豊富な食物繊維も含まれており、便秘やメタボ予防にも効果的です。

マカダミアナッツ

オレイン酸

パルミトレイン酸

三大栄養素（タンパク質・脂質・糖質）

ビタミンB群（B1、B2、B6）

ビタミンE

カリウム

マグネシウム

鉄

食物繊維

マカダミアナッツは女性に嬉しい《美肌効果》が期待できるそうです。お肌は特に30代をピークに保湿機能が低下し、乾燥肌やくすみなどを引き起こしてしまうといわれております。そこでマカダミアナッツのパルミトレイン酸が血行を促進しお肌の調子を整えてくれるんです。他にもオレイン酸や食物繊維の効果で便秘予防にも効果があるんだとか。

最後に…

いかがでしたか？？ナッツは美味しくて、栄養満点でおやつにぴったりです。ただ過剰摂取は良くないので美味しすぎて食べ過ぎにはくれぐれも注意してください。ただいまAulaitの新作パフェでキャラメルナッツを試作中です♩お楽しみに！

Aulaitのおやつ屋は余計なものは極力使わず、子供に食べさせても安心できるおやつを提供したい、食の大事さをもっと多くの人に知ってもらいたいと言う思いではじめたお店です。有名イタリアン出身の店主により、すべて手作りでおいしいおやつをご提供させていただきます。

関連記事

【おやつは焼き芋が最適？】